‹ GERİ

Koçluk Pratiğinizde Yaşam Çarkı Nasıl Etkili Kullanılır: Kapsamlı Bir Rehber

 

 

Yaşam Çarkı en çok yönlü ve kullanımı en kolay koçluk araçlarından biridir. Bu basit ama güçlü egzersiz, hemen hemen her koçluk konusu ve durumu için uyarlanabilir, bu da onu koçluk pratiğinizde vazgeçilmez bir araç haline getirir.

 

Geleneksel Yaşam Çarkı egzersizinin ötesine geçtiğinizde, boş bir Yaşam Çarkı Şablonu, danışanlarınızın ihtiyaçlarına göre uyarlanarak daha geniş bir yelpazede kullanılabilir. Kişisel gelişim, hedef belirleme veya yaşam dengesi gibi konularda görsel bir yapı sunar. Bu rehberde, Yaşam Çarkı’nı daha etkili ve dinamik bir araç olarak kullanmanız için yeni stratejiler bulacaksınız. İster kişisel gelişim, kariyer geçişleri, isterse yaşam dengesi üzerinde çalışın, bu araç, danışanlarınızın ilerlemesini daha net görmelerine yardımcı olabilir.

 

 

Yaşam Çarkı Neden Koçlukta Vazgeçilmezdir?

 

Yaşam Çarkı, danışanların hayatlarının farklı alanlarını değerlendirmeleri için basit ama etkili bir yol sunar. Kariyer, ilişkiler, sağlık ve kişisel gelişim gibi çeşitli kategorilere puan vererek, yaşam tatmini hakkında net bir görsel analiz elde edebilirler.

 

 

 

Bir koç olarak bu aracı şu şekillerde kullanabilirsiniz:

 

Danışanların yaşamlarındaki dengesizlikleri belirlemelerine yardımcı olmak.

 

Dikkat edilmesi gereken alanları belirleyerek hedef belirleme sürecini kolaylaştırmak.

 

Danışanların kendileri için neyin tatmin edici olduğunu daha derinlemesine sorgulamalarını sağlamak.

 

 

Maksimum Etki İçin Çarkı Kişiselleştirmek

 

Geleneksel Yaşam Çarkı genelde evrensel yaşam alanlarını kapsar, ancak asıl fark yaratmak, kategorileri danışanınızın özel durumuna göre uyarladığınızda başlar. Örneğin, iş koçluğu yaptığınız bir danışan liderlik, ekip dinamikleri veya finansal planlama gibi kategorilerden yararlanabilirken, bir sağlık danışanı beslenme, fiziksel sağlık ve zihinsel iyi oluş gibi alanlara odaklanabilir.

 

 

Yaşam Çarkını Seanslarınızda Kullanmak İçin İpuçları

 

Çarkı danışanınızın özel durumu ve hedeflerine göre uyarlamaktan çekinmeyin. Standart kategorilere bağlı kalmak zorunda değilsiniz.Çark tamamlandıktan sonra açık uçlu sorular sorarak danışanınızın gelişim alanları hakkında daha derinlemesine düşünmesini sağlayın. Bu egzersizi belirli aralıklarla tekrar ederek ilerlemeyi görselleştirin.

 

Danışanların Katılımını Artırma

 

Danışanlarınızı Yaşam Çarkı’nı düzenli olarak kullanmaya teşvik etmek, öz farkındalığı artırır ve gelişimi izlemek için somut bir yol sunar. Ayrıca, bu egzersizi koçluk seanslarınıza entegre etmek, danışanlarınızın netlik, yön ve ölçülebilir sonuçlar elde etmesine yardımcı olur.

 

Ve hepimizin aşina olduğu Yaşam Çarkı Şablonu, yalnızca yaşam dengesi oluşturmak için değil, birçok farklı amaç için de kullanılabilir. İşte bunlardan bazıları:

 

• Hedef belirleme sürecinde önceliklerin netleştirilmesi

• Danışanlarla ilerlemenin gözden geçirilmesi ve değerlendirilmesi (örneğin, üç aylık koçluk görüşmelerinde)

• Liderlik gelişimi üzerine çalışma

• Danışanların kendi yaşam, iş veya ilişkilerindeki belirli alanları tanımlaması

• Kişisel yaşam dengenizin kontrolü...

 

Bu yüzden Yaşam Çarkı'nı yalnızca danışanlarınızla kullanmakla kalmayın, aynı zamanda kendi yaşamınızdaki dengeleri değerlendirmek için de kullanın. Çünkü koç olarak, kendi yaşamımızda da bu dengeyi korumamız büyük önem taşır. Ben de düzenli olarak bu aracı kullanarak iş ve yaşam dengemde ne gibi ayarlamalar yapmam gerektiğini gözden geçiririm.

 

Siz de aynı şeyi yaparak koçluğunuzun gücünü artırabilirsiniz!

 

Yaşam Çarkı’ndaki Temel Kategoriler Nelerdir?

 

Yaşam değerlendirme çarkı genellikle 8 ana kategoriye sahiptir, ancak bu kategorileri danışanlarınızın ihtiyaçlarına göre genişletmekten veya bölümlere ayırmaktan çekinmeyin. Her danışanın yaşamında farklı öncelikler olabilir, bu yüzden çarkı onların kişisel yolculuklarına uyarlayarak, derinlemesine ve anlamlı sohbetler için bir temel oluşturabilirsiniz.

 

İşte yaygın olarak kullanılan kategoriler ve alternatif öneriler

 

Başarı ve Kariyer

Hayatınızdaki başarılar, ulaştığınız hedefler, kazandığınız ödüller ve aldığınız takdirler.

İş yaşamı, kariyer hedefleri, mesleki gelişim ve kariyer tatmini.

İlişkiler ve Sosyal Yaşam

Aile üyeleriyle olan ilişkiler, aile değerleri ve aile içindeki rolünüz.

Ebeveynlerinizle olan ilişkiler ve onlardan aldığınız destek.

Romantik ilişkiler, partnerinizle iletişim ve ortak hedefleriniz.

Çocuklar veya bakmakla yükümlü olduğunuz kişilerle olan ilişkiler ve sorumluluklarınız.

Arkadaşlıklar, sosyal çevreniz ve katıldığınız sosyal etkinlikler.

Gönüllülük faaliyetleri, sosyal sorumluluk projeleri ve toplum üzerindeki etkiniz.

Kişisel Gelişim ve Zihinsel Sağlık

Fiziksel ve zihinsel sağlığınız, kişisel bakım alışkanlıklarınız.

Sürekli öğrenme, kendinizi geliştirme ve yeni beceriler kazanma çabanız.

İnançlarınız, değerleriniz, yaşamın anlamı ve kişisel felsefeniz.

Çevre ve Yaşam Tarzı

Yaşam alanınız, çevreye duyarlılığınız ve sürdürülebilirlik konusundaki tutumlarınız.

Hobileriniz, sosyal aktiviteleriniz, dinlenme ve eğlence alışkanlıklarınız.

Maddi Durum ve Güvenlik

Finansal durumunuz, para yönetiminiz, tasarruf ve yatırım planlarınız.

Bu kategoriler, danışanlarınızın hayatındaki farklı alanları keşfetmek ve onları desteklemek için mükemmel bir başlangıç sağlar.

 

 

Yaşam Tekerleği Ne Zaman Geliştirildi?

 

 

Yaşam Tekerleği'nin ilk kez tam olarak ne zaman ortaya çıktığı bilinmemekle birlikte, 1960' larda Meyer’in Success Motivation® Enstitüsünü kurduğu dönemlerde geliştirildiği tahmin edilmektedir. Paul J. Meyer’in geliştirdiği bu çark, zamanla koçluk alanında yaygın olarak kullanılmaya başlamış ve farklı formatlarda uyarlanarak günümüze kadar gelmiştir.

 

Meyer’in orijinal Yaşam Çarkı konsepti, onun kurduğu bir başka işletme olan Leadership Management International bünyesindeki Total Person® Programı'nda kullanılmaya devam etmektedir. Bu program, Aile ve Ev, Finansal ve Kariyer, Zihinsel ve Eğitim, Fiziksel ve Sağlık, Sosyal ve Kültürel, Manevi ve Etik olmak üzere 6 ana kategoride bireylerin hedef belirlemelerine ve eylem planı oluşturmalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

 

Günümüzde Yaşam Tekerleği, hem basılı materyallerde hem de çevrimiçi platformlar ve mobil uygulamalar aracılığıyla koçların ve danışanların kullanımına sunulmakta, kişisel gelişim yolculuğunu kolaylaştıran bir rehber olarak kullanılmaya devam etmektedir.

 

 

 

Yaşam  Çarkı Aracını  Puanlama

 

Yaşam dengesi çarkındaki her kategoriye memnuniyet düzeyimizi puanlayarak, hayatımızda hangi alanların iyi gittiği ve hangilerinde iyileştirme gerektiği hakkında net bir fikir edinebiliriz.

 

 

 

Hayatınızın Bu Alanlarında Ne Kadar Memnunsunuz? (1-10 Arasında Puanlayın)

 

Danışanınızdan, yaşamın her alanını temsil eden çarktaki her bir segmenti, o alanda ne kadar memnun olduklarına göre derecelendirmelerini isteyin. Her segmentin üzerine bir çizgi çekerek, hangi alanların daha fazla ilgi gerektirdiğini görmelerini sağlayın. Bu süreç, danışanın dikkatini hangi yaşam alanlarına vermesi gerektiğini netleştirir.

 

Çark tamamlandığında, muhtemelen "düzensiz" bir görünüm ortaya çıkacaktır. Danışanınıza, çarktaki bu dengesizlikler hakkında ne düşündüklerini sorun; şaşırdıkları bir şey olup olmadığını keşfedin. Bu içgörüler, yaşamlarındaki farkındalıklarını artıracaktır. Ardından danışan, düşük puanladığı alanlarda memnuniyetini yükseltmek için hedefler belirleyebilir veya bir eylem planı oluşturabilir.

 

Bu aracı düzenli olarak kullanmak, hem size hem de danışanınıza, koçluk süreci boyunca yaşam dengesindeki gelişmeleri takip etme fırsatı verecektir. Unutmayın ki bu egzersiz öznel ve sezgisel bir süreçtir; yaşam memnuniyetinin kesin bir ölçüsü değil, farkındalık yaratmaya yönelik bir araçtır. Burada doğru ya da yanlış cevaplar yoktur—yalnızca değerli içgörüler vardır!

 

Yaşam Çarkı Nasıl Kullanılır?

 

Yaşam Çarkı'ndaki 8 temel kategoriyi gözden geçirin. Eğer hayatınızda önemli olduğunu düşündüğünüz fakat eksik olan bir alan varsa, kendiniz için kategori ekleyebilir ya da mevcut bölümleri daha anlamlı olacak şekilde bölebilir ve yeniden adlandırabilirsiniz.

 

Kategorileri Kişiselleştirin.Bu kategoriler sizin yaşamınıza özel olmalı. Size en çok hitap eden ve hayatınızı yansıtan başlıkları belirlemek, bu çalışmayı daha etkili kılacaktır.

 

Memnuniyet Seviyenizi Puanlayın. Hayatınızdaki her bir kategoriye, ne kadar memnun olduğunuza göre 1 (hiç memnun değilim) ile 10 (tamamen memnunum) arasında bir puan verin. Her bir kategorinin üzerine, memnuniyet seviyenizi temsil edecek eğri bir çizgi çizin.

 

Puanlama Sürecini Takip Edin. Puanları çark üzerine nasıl yerleştireceğinizi görmek için koçunuz size rehberlik edebilir. Bu aşamada görsel bir rehber kullanmak, süreci anlamanıza yardımcı olabilir.

 

Yaşam Çarkınızı Yorumlayın. Puanlamanızı tamamladığınızda ortaya çıkan şekil, sizin "Mevcut Yaşam Çarkı"nızı temsil edecektir. Çarkınıza baktığınızda, “Bu benim yaşam çarkım olsaydı, yolculuk ne kadar engebeli olurdu?” diye kendinize sorarak farkındalık kazanın.

 

Farkındalık Kazanın. Çarkınızın görselini inceledikten sonra, hangi alanların sizi şaşırttığını ya da üzerinde daha fazla durmanız gereken yerleri fark edin. Memnun olduğunuz ya da geliştirmek istediğiniz alanları tespit edin.

 

Hedef Belirleyin. Yaşamınızdaki memnuniyet seviyesini artırmak istediğiniz bir kategori seçin. Şu anki puanınızla ilgili nasıl hissettiğinizi düşünün ve ulaşmak istediğiniz yeni puanı belirleyin. Bu yeni hedefe nasıl ulaşabileceğinizi düşünün.

 

Eylem Planı Oluşturun. Seçtiğiniz kategoride memnuniyet seviyenizi artırmak ve yaşam dengenizi iyileştirmek için yapabileceğiniz en az bir eylemi belirleyin. Atacağınız küçük ama anlamlı adımlar, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

 

NOT: Bu süreci periyodik olarak tekrar ederek yaşam dengenizi takip edebilir ve gelişiminizi koçunuzla birlikte değerlendirebilirsiniz.

 

 

Yaşam Çarkı Egzersizi Neden Önemli? 

 

Yaşam Çarkı Egzersizi, bir danışanın hayatı hakkında nasıl hissettiğine dair anında genel bir bakış sunarak etkilidir. Danışanların her alandaki puanları, onların içgüdüsel hislerini yansıtır ve genellikle "gerekir" cevabından daha fazla anlam taşır.

 

Günümüz dünyasında hepimiz oldukça meşgulüz ve bu yoğunluk içinde gerçekte nasıl hissettiğimize pek dikkat etmiyoruz. Hayatımıza baktığımızda, "Ah evet, mutluyum" gibi yüzeysel düşüncelere kapılabiliyoruz. Ancak, hayatımızın ayrıntılarına indiğimizde, çoğu zaman tatminsizlik ve iyileştirilebilecek alanlar karşımıza çıkıyor. Bu sorunlar bazen küçük, bazen de alıştığımız için fark etmediğimiz daha büyük problemlerdir.

 

Yaşam Çarkı'ndaki görsel puanlama, hem danışana hem de koçuna hangi yaşam alanlarında güçlü hissettiklerini ve hangi alanların biraz daha fazla ilgiye ihtiyaç duyduğunu görme fırsatı verir. Bu süreç, danışanlar için otantik, güçlendirici ve olumlu bir deneyim sunar. Böylece, danışanlarla birlikte çalışarak onların hayatlarında değişiklikler yapmalarına ve yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olabiliriz.

 

En etkili sonuçlar için koç, danışanın cevaplarını daha derinlemesine incelemek üzere koçluk soruları kullanır. Bu aşamada, danışanın mutluluğunu ve rahatlığını engelleyen faktörler keşfedilir. Danışanın duygusal durumuna dair daha derin bir anlayış geliştirmek, hedeflerini belirlemekte ve bunlara ulaşmak için gereken yolları tanımlamak için önemlidir.

 

Son adım, yaşam çarkını kullanarak fikirler üretmek ve bir eylem planı oluşturmaktır. Danışanınıza hangi alanlara öncelik vermek istediğini sorun ve memnuniyet seviyelerini artıracak eylemleri belirlemesine yardımcı olun. Bu süreç, danışanın hedeflerine ulaşması için gerekli adımları atmasını sağlar ve yaşam kalitesini artırır.

 

Bu egzersiz, danışanların kendilerini daha iyi tanımalarına ve hayatlarında istenen değişiklikleri gerçekleştirmelerine olanak tanır.

 

 

 

Yaşam Çarkı Koçlukta Nasıl Kullanılır ?

 

 

 

Aşağıda, koçluk pratiğinizde Yaşam Çarkı Egzersizi'ni kullanmanız için ilham verecek birkaç fikir bulunmaktadır. Danışanlarınızla  yaşam çarkını kullanmanın farklı durumlarını ve yeni yollarını keşfedin. Keyfini çıkarın!

 

1. Yaşam Çarkı ile Danışanla Koçluk

Potansiyel bir danışanla yapılan ilk seansta, yaşam çarkı mükemmel bir araçtır. Potansiyel danışanlar bazen koçluk sürecinden ne beklediklerini net olarak ifade edemezler. Bu durumda, yaşam çarkı, koçluğun ve öz sorgulamanın gücünü göstererek güven inşa etmeye yardımcı olur. Danışanın hayatında ne kadar memnun olduğunu anlamak için genel bir bakış sunar.

 

2. Hedef Belirleme ve Önceliklendirme

Bir danışan yaşam koçluğu talep ettiğinde, bazen nereden başlayacağını bilmez. Tamamlanan bir yaşam çarkı, danışanların hedeflerini belirleyebileceği alanları seçmelerine yardımcı olur. Genellikle daha düşük memnuniyet puanlarına sahip segmentler, öncelik sırasına koymak için kullanılabilir.

 

3. İlerlemeyi Gösterme

Yeni danışanlarla her zaman bir yaşam çarkı değerlendirmesi yapıyorum. Üç ay sonra aynı çarkı tekrar puanlayarak, danışanın yaşam memnuniyeti puanlarındaki artışı gözlemlemek mümkündür. Bu yöntem, koçluk sürecindeki ilerlemeyi göstermek için harika bir yoldur.

 

4. Yaşam Kontrolü

Yaşam Dengesi Çarkı, danışanlarınızla hızlı bir "kontrol" yapmak için mükemmel bir araçtır. Bugün, bu hafta veya ay içinde nasıl hissettiklerini anlamalarına yardımcı olabilir. Danışanlar, yaşam çarkını tamamladıklarında bunu kendi hayatlarında uygulamaları için güçlendirilmelidir.

 

5. Stres Kaynaklarını Belirleme

Danışan mutsuz veya hayal kırıklığına uğramış hissediyorsa, yaşam çarkı puanları onların neyin rahatsız ettiğini keşfetmek için harika bir başlangıç noktası sağlar. Düşük puanların altında yatan nedenler ve hangi segmentlerin streslerini en çok etkilediği belirlenebilir.

 

6. Koçluk Programlarında Kullanma

Bir koçluk programına başladığınızda, yaşam çarkı mevcut yaşam durumunu değerlendirmek için harika bir yoldur. Örneğin, "Hayatınızı Aydınlatın" adlı bir programın başlangıcında yaşam çarkı kullanılır.

 

7. Atölye Çalışmalarında Uygulama

Yaşam Dengesi Çarkı, herhangi bir yaşam koçluğu atölyesine mükemmel bir giriş sağlar. Ayrıca, stres yönetimi atölyelerinde katılımcıların stres kaynaklarını anlamalarına yardımcı olabilir.

 

8. Gelecek Hayalleri Üzerine Çalışma

Danışanlara yaşam çarkının her segmentinde hayatlarının nasıl olmasını istediğini yazdırın. Bu, onlara yaşam vizyonlarını görselleştirmeleri için bir fırsat sunar.

 

9. Yeni Danışanları  Karşılama Seti

Yeni danışanlarınızın koçluk seanslarına başlamadan önce tamamlamaları için yaşam çarkını karşılama paketine eklemek, harika bir başlangıç sağlar. İlk seansta sonuçları inceleyerek derinlemesine koçluk yapabilirsiniz.

 

10. Hedef Testi

Danışanlardan her bir hedefini, yaşam çarkının sekiz kategorisi üzerinden memnuniyet puanlarına göre değerlendirmelerini isteyerek hangi hedeflerin en anlamlı olduğunu belirleyebilirsiniz.

 

11. Özelleştirme

Yaşam çarkını, danışanların yaşadığı belirli sorunlara uyarlamak mümkündür. Boş bir çark alarak, danışanlardan hayatlarındaki en önemli sekiz alanı eklemelerini isteyebilirsiniz. Sonuç olarak, her alandaki memnuniyet düzeylerini belirleyip ilerleme için bir eylem planı oluşturabilirler.

 

Bu önerilerle, yaşam çarkı egzersizini koçluk pratiğinizde etkin bir şekilde kullanabilirsiniz.

 

Yaşam Çarkı İçin Koçluk Soruları

 

Danışanınızla Yaşam Çarkı Egzersizi sonuçlarını incelerken, daha derinlemesine koçluk yapabilmek için çeşitli yollar keşfedebilirsiniz. Aşağıda, bu süreçte kullanabileceğiniz 12 soru yer almaktadır:

 

• Yaşam Çarkınıza baktığınızda hissettikleriniz neler?

• Sizi en çok etkileyen kısım hangisi ?

• Bu durum için 10 üzerinden puanınız ne olurdu?

• O alanda 10 puan almanın sizin için anlamı ne olurdu?

• Hangi kategorileri öncelikle geliştirmek istersiniz?

• Hayatınızda bu değişimlere yer açmanın yolları neler?

• Değişiklik yapmak ve yaşam memnuniyetinizi artırmak için başkalarından ne tür destek alabilirsiniz?

• Başlamak için en önemli değişiklik sizce ne olmalı?

• Bu değişikliklere başlamak için atabileceğiniz en küçük adım nedir?

• Her şeyi dengelemek için tek bir anahtar eylem belirlemek zorunda kalsaydınız, bu ne olurdu?

 

Bu sorular, danışanınızın düşünmesini ve yaşamının farklı yönlerini daha iyi anlamasını sağlayacak, ayrıca koçluk sürecinin derinleşmesine yardımcı olacaktır.

 

Yaşam Çarkı'nın Özelleştirilmesi: Neden ve Nasıl?

 

Danışanlarımızı geride tutan en önemli nedenlerden biri, belirli bir durum hakkında bilinçli farkındalık eksikliğidir. Bu, onların hissettiklerini veya bu durumla nasıl çıktıklarını anlamalarını zorlaştırır. Yaşam Çarkı Egzersizi, genellikle yaşam dengesini sağlamak için kullanılsa da, boş bir çark, neredeyse her durumu daha derinlemesine anlamak için etkili bir araçtır. Danışanınız, hissettiği duyguların ve mevcut durumunu etkileyen faktörlerin farkına vardığında, koçluk süreci daha etkili hale gelir ve durumu iyileştirmek için hedefler belirlemek mümkün olur.

 

Yaşam Dengesi Çarkı'nın Özelleştirilmesi Adımları

 

• Özelleştirilebilir Bir Yaşam Çarkı Şablonu Edinin: Öncelikle, markalaşabilir bir şablon temin edin.

• Danışanınızla üzerinde çalışmak istediğiniz konuyu netleştirin.

• Danışanınızdan boş Yaşam Çarkının en üstüne bir başlık yazmasını isteyin; örneğin, "Stres Çarkım," "Liderlik Çarkı," veya "(Bir) İlişki Çarkı."

• Danışanınızdan, çarktaki 8 boş parçayı konulara göre etiketlemesini isteyin.

 

Öneriler

 

• Durumu anlamada kritik olan 8 unsur.

• Duruma etki eden 8 önemli faktör.

• Beklenen 8 sonuç.

• Üzerinde çalışmak istedikleri 8 alan.

 

• Danışanınızla birlikte, çarkı kullanacakları soruları belirleyin. Derecelendirme yapılacak konuya göre farklılık gösterebilir; örneğin, her bir alan için önem derecesi, memnuniyet düzeyi, rahatlık hissi veya ilerleme durumu gibi. 

• Danışanınızdan her segmenti değerlendirmesini isteyin.

• Daha sonra, daha fazla incelemek istediğiniz bir alan seçin ve danışanınızla birlikte bu alanda eylem planları oluşturmak için beyin fırtınası yapın.

• Yaşam Çarkı'nın özelleştirilmesi, danışanların kendi durumlarını daha iyi anlamalarına ve yaşamlarını geliştirmeye yönelik somut adımlar atmalarına yardımcı olur.

 

Danışanların Yaşam Çarkı Egzersizine Olan Hayranlığı

 

Yaşam çarkı değerlendirmesini sevmeyen bir danışanla henüz karşılaşmadım. Bunun başlıca nedeni, bu egzersizin sunduğu basitlik ve anlık olarak yaşamlarına dair kapsamlı bir perspektif sunabilmesidir. Danışanlar, bu değerlendirme sayesinde hayatlarının hangi alanlarının kendilerine mutluluk verdiğini ve hangilerinin geliştirilmesi gerektiğini yargılamadan görme fırsatı buluyor. Bu durum, onlara güç veriyor ve daha tatmin edici bir yaşam için zaman ve enerji odaklarını değiştirmelerine olanak tanıyor.

 

Bununla birlikte, yaşam çarkının güçlü ve kadim bir sembol olduğunu da unutmamak gerekir. Bu sembol, insan ruhunun derinliklerinde yer edinmiş olup; hareket, yaşam döngüsü, değişim, hayatı yönlendirme fırsatları, denge ve beslenme gibi kavramlarla ilişkilidir. Bu sembolizm, bilinçaltımızda köklü bir etki bırakır ve bu nedenle danışanlar, çarkı kullanırken yalnızca pratik bir araç değil, aynı zamanda ruhsal bir deneyim de yaşarlar.

 

Yaşam Çarkının Kullanımında Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

 

Her bireyin yaşam dengesi, kişisel ve benzersiz bir deneyimdir. Bazıları için tatmin edici ya da dengeli olan unsurlar, diğerleri için stres yaratıcı veya sıkıcı olabilir. Yaşam Çarkı Egzersizi’nin temel amacı, danışanlarımızın farkındalığını artırmak ve onların kendi özel denge tanımlarına daha yakın, tatmin edici bir yaşam planlamalarına olanak sağlamaktır.

 

Yaşam Dengesi Süreklidir Hayat dengesinin tek seferlik bir durum olmadığını unutmamak önemlidir. Danşanlarımızla bu dengeyi zamanla tartışmak ve değerlendirmek faydalıdır. Düzenli olarak yapılan kontrol (örneğin, Yaşam Çarkı Egzersizi ile) belirli kalıpları ortaya koyabilir ve danışanların kendileri hakkında daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı olabilir. Bu süreç, birlikte yürütülebilir veya danışanlara bağımsız olarak uygulamaları için bir ödev olarak verilebilir.

 

Ayrıca, dengeyi sürdürmenin nadiren kalıcı olduğunu belirtmekte fayda var; yaşam koşullarımız sürekli değişiyor. Bu nedenle, danışanlara hedeflerinin yaşam dengesine "ulaşmak" olmadığını hatırlatmak önemlidir. Bunun yerine, doğru yaklaşım, dengeyi kaybetmekten ziyade "ona doğru" ilerlemeye odaklanmaktır.

 

Denge ve Kişisel Bakımın Önemi Denge ile kişisel bakım, toplumumuzda sıklıkla göz ardı edilen uygulamalardır. Kendimizi iyi hissetmemizi ve daha yüksek bir performans sergilememizi sağlayan bu unsurların bu kadar sık unutulması dikkat çekicidir. Koçlar olarak, danışanlarımızın kendilerine daha iyi bakmalarına yardımcı olmak için ideal bir konumdayız. Ancak, toplumsal normlara karşı geldiğimizde direnç ve rahatsızlıkla karşılaşabileceğimizi unutmamalıyız. Bu nedenle, danışanları dinlenmeye, hayatı daha fazla eğlenmeye ve kalplerinin sesini dinlemeye teşvik etmeliyiz.

 

 

Danışanlar  Daha Önce Yaşam Çarkı Kullanmışsa Ne Yapmalı?

 

Yaşam değerlendirme Çarkı çoğu insan için yenidir. Eğer danışanınız veya atölye katılımcınız daha önce bu aracı kullanmışsa, bu harika bir durumdur! Çünkü bu, danışanın çarkı nasıl tamamlayacağını bildiği anlamına gelir ve siz de sorunları derinlemesine keşfetmek ve eylem planları oluşturmak için daha fazla zaman ayırabilirsiniz.

 

Unutulmaması Gerekenler Önemli bir diğer nokta ise, danışanlar daha önce Yaşam Çarkı’nı tamamlamış olsalar bile, güncel yanıtlarının muhtemelen o zamandan bu yana değişmiş olacağıdır. Yaşam Denge Çarkı, insanların yaşam memnuniyetlerinin o anki durumunu gösterir ve bu da zamanla değişkenlik gösterir—bazen sadece bir haftada bile! Dolayısıyla, eğer danışanınız daha önce Yaşam Çarkı ile tanıştıysa, harika! Sadece bu aracı neden kullandığınızı onlara net bir şekilde açıklamayı unutmayın ve bu deneyimi paylaşın.

 

 

Yaşam Çarkı Egzersizini Çevrimiçi veya Telefonla Nasıl Kullanabilirim?

 

Çarkı yazdırarak, sanki danışanınız yanınızdaymış gibi çalışabilirsiniz! Aslında danışanların cihazlarından uzaklaşarak kalem ve kağıt kullanmalarını teşvik ediyoruz. Bu nedenle, çevrimiçi bir versiyon oluşturmayı düşünsek de, bunu istemiyoruz. İnsanlar zaten dizüstü bilgisayarlarda, tabletlerde ve telefonlarda fazlasıyla vakit geçiriyorlar. Çevrimiçi bir versiyon, insanlar kendileriyle bağlantı kurmak istediklerinde çevrimiçi kalmalarını sağlıyor.

 

Eğer danışanınızla  telefon üzerinden çalışıyorsanız, kağıt tabanlı araçları kullanmanın en kolay yolu nedir? Yaşam Çarkı şablonunu danışanınıza e-posta ile gönderin. Bu, onların yazdırıp ya da çarkı bir kağıda kopyalayarak kullanmalarını sağlar. Danışanlarınız tamamladıktan sonra (ister seans sırasında, ister ev ödevi olarak) akıllı telefonlarıyla bir fotoğraf çekmelerini isteyin. Ardından, bu fotoğrafı size mesaj, kısa mesaj veya e-posta ile göndermelerini talep edin. Bu, son derece basit bir çözüm! İnsanlar artık her şey için telefonlarını kullanmaya alıştıkları için bu yöntem oldukça etkili oldu.

 

Son Bir Harika Fikir Yeni danışanlarınıza "Hoş Geldiniz Seti" içerisinde (fiziksel olarak) Yaşam Çarkı Egzersizi göndermeyi düşünebilirsiniz.  Koçlarla dolu bir dünyada, postayla fiziksel bir paket göndermek, dikkat çekici bir yol olabilir. Danışanlarınıza somut bir yaşam çarkı değerlendirmesi sunarak, koçluk sürecine yatırım yapma konusunda kendilerini özel hissettirebilirsiniz.

 

 

Özet

 

Yaşam Çarkı Değerlendirmesi, danışanlarınıza kendileri hakkında değerli içgörüler sunan son derece güçlü bir araçtır. Bu içgörüler, insanlara yaşamlarında değişiklikler yapma ve iyileştirme konusunda netlik ve motivasyon sağlar.

Yaşam Çarkı, bir danışanın mevcut durumunu anlamak ve fikir alışverişi yapmak için mükemmel bir seans içi koçluk aracıdır. Aynı zamanda harika bir ödevdir ve seminerler veya atölye çalışmaları için de kullanılabilir. Boş bir çark (bölümleri farklı şekilde etiketleyerek veya daha derinlemesine incelemek için koçluk soruları sorarak) hemen hemen her koçluk durumuna uyum sağlayabilir.

 

Unutmayın ki, Yaşam Çarkı Egzersizi'ni güçlü bir araca dönüştüren şey, danışanlarınıza koçluk yaptığınızda ve sonuçları derinlemesine incelediğinizde ortaya çıkar. Bir Yaşam Çarkı kullanmak, koç ve danışan arasında anlamlı bir ilişki kurmanıza yardımcı olur ve bu ilişkiyi sürdürmek için mükemmel bir başlangıçtır.